o to chodzi ze produktów bogatych w 03 nie ma zbyt wiele jest olej lniany z ~50% zawartością ALA - ale jak wiadomo to EPA/DHA robi robote ALA konwertuje do EPA/DHA ale duzo jest uzalzenione od spozycie LA (06) im wiecej LA (kwasu linolowego) - tym mniejsza konwersja ALA do dalszych metabolitów -> te same enzymy! co do innych produktów to [...]
Witam. Słyszałem, że picie zbyt dużej ilości mleka szkodzi zdrowiu, tylko jak dużo jest za dużo? Czy jedzenie płatków na mleku codziennie rano nie zaszkodzi?
Trenuję już jakiś czas, efekty jakieś mam, ale niestety mam również jeden poważny problem. Problem ten to choroba Scheuermanna, polega ona na martwicy przedniej części dysku międzykręgowego w odcinku piersiowym. Efektem tej choroby jest rozrost tylnej części dysku (nieuciskanej) i martwica przedniej części a więc brak wzrostu (zamiast tego w [...]
[...] zbilansowanej, podobnie z 1 gramem tluszczy. Węglowodany dla uzupełnienia. Jezele chodzi o bieganie to im wiecej tym lepiej. 3razy w tygodniu po 45 w zupelnosci wystarczy. Zastanawiam sie jak wygladasz bo 76 kilo przy takim wzroscie jest chyba ok. EDIT: Zreszta tunczyk wychodzi dosyc drogo;P Zmieniony przez - DrGreem w dniu 2011-07-23 23:46:40
Nic nie jest nagradzane..tylko jak zabulisz. Możesz sobie plakatować, robić pokazy, ale i tak jak nie będziesz na prywatnej lekcji to Sifu cię ominie na treningu, lub będzie podchodził rzadziej niż do płacących. Sam plakatowałem i fajnie jakiś sihing ci podziękuje, ale Sifu i tak tego nie zauważy. Pokazy są organizowane przez Sifu lub asystentów. [...]
[...] 2.2g na kg mc i to zalozmy dziala u ciebie najlepiej. masz ciezkie treningi i chcesz dorzucic cos na regenerke szybsza. dowalisz dalej bialka czy uzyjesz bcaa? wiesz to tak jak z kreatyna, jak jesz duzo miesa to tez ja dostyarczasz, a mimo to suplementacja jest czesto korzystna. pojedyncze substancje sie bierze wtedy kiedy to ma sens, jesli [...]
[...] ze we dwojke jest razniej. Duzo mi pomogl odliczajac czas i wogole nie musialam sie na tym skupiac. Ostatnio, robiac HIITa na biezni myslalam ze zwarjuje wciskajac co chwile jakis guzik, zeby zwiekszyc lub zmiejszyc tempo! Masakra. Jutro planuje sobie zrobic wycieczke rowerowa na jakies 40km i mam nadzieje ze pogoda dopisze Dodam jeszcze iz [...]
[...] się trzymać i mam pytanie. Dlaczego tak jest. Żebym nie zapomniał w ostatnim czasie pomagam ojcu na budowie zadycha może być z powodu pyłu. Ból w udach jest to coś w stylu jak bym miał zara paść ale dalej se biegnę aż w końcu nie daje rady. Biegam codziennie a na forum gdzie znalazłem ten post pisało o bieganiu co 2 dni sam nie wiem co źle [...]
[...] Mam 182 cm wzrostu i 73 kg wagi. Stoję w miejscu już niestety od dłuższego czasu, i przymierzam się do diety bo wiem ze to ważny aspekt, ale wcześniej niestety nie miałem jak przestrzegać danej diety. Ułożyłem dietę na oko mniej więcej czytając proporcje i co mniej więcej powinno się jeść. Chciałbym przybrać na czystej masie mięśniowej, i [...]
Wzrost 178cm Waga 73kg Wiek 18 Staz 20 miesiecy Jestem na cyklu Storm + Shock, dodatkowo łykam bcaa, witaminy i mineraly. 10:00 Płatki owsiane 150g na wodze 3 jaja kurze cale lub jajecznica z 3 jaj 12:00 Ryż brązowy 100g Piers z kurczaka 100g 15:00 Ryz brazowy 100g Piers z kurczaka 100g 16;20 - 17;20 trening 17:21 Banan 18:00 Ryz brazowy 100g [...]
Dzień 30 Dieta Jak zawsze trzymana wzorowo. Zadnych odstepstw. 1.owsiane, jaja, oliwa, twarog 2.kasza, piers, oliwa, warzywa 3.makaron, piers, oliwa, warzywa 4.twarog, kefir, oliwa Suplementacja przed treningiem: no shock energizer aakg fort bc blast na treningu: energy blast nox anabolic leucine stack po treningu: isolate [...]
[...] też chętnie posłucham wszystkich Twoich sugestii. Skoro klatka i trice są silniejsze to pracuj nad plecami i nogami - to klucz do mocnego MC i wiosła. Jeżeli chodzi o to, jak zaplanować rampę to tak pewny siebie już nie jestem. W poniedziałek zrobię tak, jak proponujesz i zamieszczę relację. Rób tak - by było LEKKO w każdym jednym podejściu [...]
[...] budżetem. Dzieckiem nie jestem, ale jeszcze nie zarabiam (niedługo wybieram się do pracy). Tak więc myśle że zostaniemy przy tym planie co jest. Chyba że masz jeszcze jakieś pomysły? OK, będe stosował zamiennie ryże, kasze itp. (Czy kuskus nie ma za dużo kcal/IG?) Będę piekł czasem gotował i jak najrzadziej lub w ogóle smażył. Najmniej [...]
[...] źródła białka i tłuszczy, wymienione we wklejonych linkach. Z ćwiczeń, które można wykonywać w domu dodałabym wejście na ławkę, przysiady bułgarskie (pooglądaj w youtube jak się je wykonuje i dowiedz, czy możesz wykonywać z Twoją kontuzją), inveted row (np. pod stołem), wyciskanie na barki stojąc. Pompek jak na moje oko jest za dużo, z pompek [...]
Teraz pojde do 4klasy technikum inforamtycznego. po maturze chcialbym rozpoczac kariere wojskowa i tu moje pytanie.. jak najszybciej zdobyc jakis stopien chociaz kaprala.. po maturze isc do szkoly podoficerskiej? slyszalem ze bardzo duzo osob przypada na 1 miejsce i dostac sie tam jest praktycznie niemozliwe. czy moze isc do wojska zawodowo i tam [...]
[...] ułatwioną drogę do odkładania a kiedy zapewnimy odpowiednią ilość omegi3 to utrudniamy odkładanie tłuszczu Jak widać jest to kolejne skomplikowane zagadnienie I w zależności jak na to wszystko spojrzeć można dojść do sprzecznych wniosków Niemniej tak czy inaczej omega 3 jest potrzebna W większości przypadków ludzi aktywnych fizycznie i nie tylko [...]
[...] dolegliwości a żywieniowcy od zapobiegania występowaniu dolegliwości zatem w pewien sposób się to zazębia czyli po części dobrze że szukasz odpowiedzi zarówno w jednym jak i w drugim środowisku Z pewnością nie będzie dla nikogo zaskoczeniem kiedy napiszę że niestety nie będę w stanie stwierdzić co Ci dolega Chociażby w związku z faktem że [...]
Witam, tak jak mówią koledzy wyżej, na siłownie nigdy nie jest za późno i napewno nie jesteś na nią za słaby ! Po prostu nie przeceniaj swoich możliwości i nie przesadzaj z nakładem. Podejrzewam, że spożywasz dużo nie zdrowej żywności gazowane napoje,fast foody, słodycze itp? Tego być nie może :) Dieta by była świetnym rozwiązaniem, ale wiem jakie [...]
Dieta redukcyjna do oceny i poprawy
